- 赤ちゃんの寝かしつけで悩んでいる。
- 最適な寝かしつけの方法は？
- 大人も応用できる効果的な赤ちゃんの快眠方法は？
などについて書かれた本、
「家族そろってぐっすり眠れる 医者が教える赤ちゃん快眠メソッド」が話題です。
【こんな人が書いてるこんな本！】
東大医学部卒の医者ママの小児睡眠コンサルタントの森田麻里子さんが考案!今日からでもすぐできる科学的な寝かしつけメソッド!
・寝かしつけが手厚すぎると逆に夜泣きが増える
・「一人で寝つくスキル」で夜泣きが改善する!
・最適な寝かしつけタイミングがわかる8つのサイン
・睡眠時間が足りないと将来太りやすくなる
【読んだ人の声】
- 「楽ですぐに効果があったのは、音のところです。こんなに楽に効果テキメンで驚きました(笑)」
- 「オススメです。2時間おきに授乳だったのが今は朝までぐっすりです。おかげで子どもを寝かせてからお酒を楽しむ余裕ができました。」
などなど喜びの声が多い印象ですね。
【クイズ】大人にも効果的な赤ちゃん快眠方法は次のうちどれ？
【クイズ】
赤ちゃんをぐっすり眠らせたい時は、ある音を聴かせると効果的と言われています。
その音とは次のうちどれ？
- 子供の声を聞かせる
- アニメソングを聞かせる
- ザーッという音を聞かせる
その答えは、、、
【答え】
③のザーッという音を聞かせる。
物音に敏感な赤ちゃんにはザーッというホワイトノイズが効果的。
テレビの砂嵐とか空気清浄機のような音です。
最近では、サブスクの音楽配信サービスで波の音や風の音が聴けるのでオススメです。
理由は、、
赤ちゃんをぐっすり眠らせるのに、なぜ音を流すかというと、実は安眠のために大切なのはシーンと静かにすることではなく、急に物音を立てないことが効果的なんだそうです。
ドアを閉める音など、小さな音でも、シーンとしていると目が覚めることがあります。そのため、ザーッというホワイトノイズを流していると、音が安定するし、急な物音がしてもかき消してくれるので効果的と言われているんだとか。（他の説で、よく赤ちゃんがお腹の中にいる時の音で安心するってよく言いますが、森田先生曰く、急な物音を消す効果の方を説明されていたのが、なるほどそういう根拠があったのか、と納得しまた！）
ホワイトノイズ効果の研究を紹介
イギリスのシャーロット女王記念病院の研究では、赤ちゃんを2つのグループにわけ、片方にだけホワイトノイズを聴かせると、８５%が５分以内に寝付けたが、聞かせなかったグループは２５%しか寝つけてなかったそう。
生後３ヶ月くらいまでの赤ちゃんには、ホワイトノイズ自体に安心感を得られるのだそうです。
また、2005年にアメリカのブラウン大学の研究では、寝ている時に雑音を聴かせると睡眠が浅くなってしまうけど、その上からホワイトノイズをかぶせると、眠りが深くなるという研究結果も報告されています。
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