- お腹痩せダイエットをしたい！
- 腹筋の効果は？
- どこを鍛えるとどんな痩せ効果が得られる？
I J
お腹痩せしたい！お腹の前面だけ鍛えていては効果的にお腹痩せできません。横、後ろ、バランスよく鍛えましょう！詳しく解説していきます！
目次
【お腹痩せ】どこを鍛える？前面、横（側面）、そして後ろを鍛えることがオススメ！
それぞれ詳しく解説します！
お腹痩せポイント①お腹の前面
お腹の前面には腹直筋という筋肉があります。ここを鍛えると腹筋（シックスパック）のように盛り上がった腹筋のラインが出やすくなります。
お腹痩せポイント②お腹の横（側面）
お腹の横には外腹斜筋、内腹斜筋という筋肉があります。この筋肉はくびれを作る筋肉です。
ここを鍛えるとキュッとしまったくびれが手に入ります。
お腹痩せやポイント③お腹の後ろ（背面）
お腹の後ろには脊柱起立筋という背骨を支える筋肉があります。腹筋を鍛える際に、背面は忘れられがちですが、お腹痩せにとってちゃんと重要！お腹の前面ばかり鍛えると、姿勢が悪くなったり身体に悪い影響与えてしまう恐れもあります。背面と前面をバランスよく鍛えましょう。
【お腹痩せダイエットプラスクオリティ講座「姿勢問題」】
腹筋の深部にはお腹全体を覆うように腹横筋があります。姿勢を保つようなトレーニングで鍛えられて、姿勢の改善に効果的。
姿勢が悪いと呼吸をした際、酸素がたくさん吸えない、身体に行き渡らない。つまり脂肪燃焼を促す材料（酸素）不足になってしまいます。
【こちらの記事も合わせてどうぞ】
