【スクワット】太ももの筋肉を鍛えるのが効果的ダイエット!痩せやすいのでオススメ!

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ダイエットも筋トレもやることが多くてなかなか続かないという人は、まずスクワットだけでも週に2、3回始めよう!
  • 太ももの筋肉を鍛える筋トレをすると痩せるって本当?
  • 太もも筋トレダイエットが効果的な理由は?
  • 筋トレは毎日やっても効果がない理由は?

お手軽で効果的、時短としても良い、太もも筋トレダイエットについて、解説&シェアしますっ!!!

 

【答え:ダイエットでやる運動は筋トレが効果的!ジョギングは効果薄いです!】

ダイエットをする時に運動で効果を出すにはジョギングをする人が多いですが、有酸素運動は毎日1時間、それも毎日やって1、2ヶ月でやっと痩せたなぁという効果が出るのですが。

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1時間走っておにぎり一個分のカロリーくらいしか消費しない!

筋トレは有酸素運動しなくても、しかも毎日やらなくても、効果が出ます。

理由は、筋トレをすることで筋肉量が増えることで基礎代謝が上がるから。

基礎代謝が上がると一日、普通に生活しているだけで、消費するカロリーが増える!

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ジョギングが毎日続かない人は、筋トレを週2、3回すると、普通に生活しているだけで、毎日1時間走っているのと同じくらいカロリーが消費するようになります。

 

そして、筋トレダイエットをするなら、スクワット!太ももを鍛えるのが、一番効果的なんです!その理由は、、、、

続いてどうぞ!

 

効果的な筋トレダイエットはスクワット!太もも!【太ももは身体で一番大きい筋肉と言われています】

筋トレ女子

筋トレメニューは腕立て、腹筋、背筋、スクワットと、ジムで細かく分けてやるか、ホットヨガでインナーマッスルを鍛えるのも効果的!(ホットヨガなどに通う場合も毎日行かない!週2くらいで)

でも、、、それもめんどくさい!!

という人は、太ももの筋肉だけでも鍛えると効果的効率的です!結果出すなら、スクワットです!!

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太ももの筋肉は身体の中で一番大きい!しかもよく動かす部分だから筋肉量が上がれば、代謝アップ!カロリー消費も自然と大きくなる!無理に夜毎日走ることもしないでいい!

という理屈です!

 

【メリットはズバリ、リバウンドしないこと】

  • ダイエットために極端に食事を減らすこともなくなる。(筋肉量が上がれば、生活しているだけでカロリー消費が増えるから)
  • 女性は足に筋肉がつくのが嫌という人もいるけど、そもそも脂肪が筋肉が変わるだけなので、極端にやりすぎなければ、今より引き締まった太もも、お尻で、かっこいい下半身になれる!
  • 週に2回、3回くらい、それも短時間の筋トレでも効果が出るので、ジョギングより続きやすい。
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食事制限や有酸素運動はやめるとまた太ってしまうけど、筋肉をつけて代謝を上げれば、太りにくく痩せやすい身体をキープできる!

 

筋トレの方法は簡単!注意点は毎日やらないこと!

カフェ女性

筋トレは毎日やらないことがポイント!

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筋肉は鍛えて、休ませて、回復してという期間を作らないと効果的じゃないから、毎日やらなくていい!めんどくさがりにも嬉しい!

 

【筋トレやったら2日間休む】

効果的な筋トレの目安は、週に2、3回、筋トレしたら中2、3日くらいあけて取り組みましょう。

詳しくはこちらでも書いています!参考にどうぞ!

【関連記事】【筋トレ失敗談】毎日やらなくていいって本当?効果的な筋トレの話

 

【筋トレの方法はジム、ホットヨガ、家なら筋肉体操がオススメ!】

ジムやホットヨガを最初は、週2程度通うのが無理なく効果的ですが、まずスクワットだけでも家で始めるならNHKの筋肉体操のスクワットがオススメ!YouTubeでもNHKが公開しています。

【関連記事】NHK筋肉体操の腕立て腹筋背筋スクワットの全方法紹介!【筋肉は裏切らない!】

 

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