- ピザ、チーズフォンデュ、チーズタッカルビ、カレーにチーズトッピングなどなどどれも太りそう！
- チーズってなんか太りそうで罪悪感がある！
- チーズは太らないって言う人がいるけど本当？
- チーズは糖質制限ダイエットに効果あるの？
などなど、チーズ太らない問題について解説&シェアします！！
【糖質制限しているならチーズはダイエット中に食べるのは効果的】
糖質制限のダイエットをしているなら、チーズは効果的！と言うか、チーズにはほとんど糖質が含まれていません。
太る原因は、糖質を摂取して血糖値が上がるためです。
【太る原因は糖質】
血糖値が上がる、インスリンが分泌される、そして体のエネルギーとなる糖が作られる。
これが現代人は糖質過多すぎて、体内に必要以上の糖エネルギーが作られて、使い所なく蓄積、太ってしまうという悲しき現代人の食事メカニズム。
【チーズに脂肪分はあるけど、ダイエットで気にするほどじゃない】
お菓子やパンにご飯、麺類はあっという間に大量の糖質を摂取してしまい、はっきり言って太りやすい。だけど、（メグミルクさんによると）チーズの脂肪分で肥満になるリスクは低いと言われています。
以前、マッチョでおなじみオードリーの春日さんがダイエットの基本として、「砂糖は体に溜まるけど、油は流れる」と言っていました。これは覚えておいた方がいい基本ダイエット理論ですよっ！
さらに、それだけじゃなくて、チーズのカルシウムや乳脂肪に含まれている脂肪酸には、肥満を抑制しているのです・・・
チーズダイエット→太らないだけじゃなくて、”太る”を抑制してくれる説
例えば、乳製品のチーズ（３０g）や牛乳（コップ一杯）を摂取すると、、、
カルシウムは一日に必要な量の３０パーセントを摂取できる。
ビタミンB１２や亜鉛も、1日に必要な量の１０パーセント以上を摂取できる。
チーズや乳製品を摂取すると太る心配はない上に、痩せやすい体質を作るために必要な”代謝”をよくするために必要な栄養素、ビタミンB１２や亜鉛を摂取することができるのがデカいんです！
さらに、、、
そして、、、
◎筋トレはダイエットに、ランニングとかよりも最適な方法です。
【関連記事】【筋トレ失敗談】毎日やらなくていいって本当？効果的な筋トレの話
まとめ
チーズを使った料理はたくさんあって、どれもカロリー高そう！太りそう！と思うかもしれませんが、気をつけて欲しいのはその料理の糖質量です。カレーだと、ご飯にもルーにも糖質が入っているので、ご飯を半分にして、そのかわりチーズを入れるとか、そういう工夫がダイエットにつながります！
最後に、
いくら食べても太らないというわけじゃないし、なんでも食べ過ぎ、バランスを欠いた食事はダメ、というのを前提にしましょうね！
【ダイエット記事のオススメはこちら！】
初心者OK！ホットヨガジムの選び方！効果は？【LAVA】【カルド】【ライザップ】
1キロ痩せるのに必要なカロリーは？ダイエットは1日●●だけ我慢すれば痩せる！
