- ダイエット中、毎日体重計に乗っているけど、どのタイミングで体重を計るべき？
- 体重は毎日計るべき？
- 毎日の体重と食事の調整法は？
などなど、ダイエットでは欠かせない毎日、体重を計る問題について解説&シェアしていきますっ！！！
【ダイエットで体重を計るベストなタイミング】
ダイエットの基本は毎日の体重の変化に気をつけること。体重測定は大事です。
- 体重を計るベストなタイミングは、起床後にトイレを済ませたあと。
- 毎日の変化を知ることで、食べ物や生活の指針となるので、ダイエットでは大事！
【毎日体重計に乗ろう！】
朝の体重が増えていれば、ちょっとガッカリしますよね？
それが大事なことなんです。
昨日食べ過ぎたなぁってわかっていたけど、体重計から目をそらせば、まあまあしばらく食べるの気をつけようとかするけど、ダイエットの先延ばしになると、結局痩せない！ってことはありがち・・・
毎朝、体重計に乗って、ハッキリと数字に出ていれば、あっ太った、よし！今日は、炭水化物の量をいつもより減らそう、エスカレーターやエレベーターを使わず歩こう、一駅前で降りて歩いて帰ろう、など即対応できる！
反省、即対応！先延ばしにしない！ダイエットの基本ですっ！
食べ過ぎ翌日！ちょっと運動量増やしたい時のコツは？→簡単な筋トレ後の有酸素運動
毎朝体重計に乗っていて、昨日食べ過ぎた！ってとき、いつもしないランニングしたりプールに行ったり、即対応することはいいこと！
だけど、せっかくやるなら有酸素運動の前に、筋トレをすると、さらに効果が高まりますよ！
【筋トレはダイエットで一番効果的な運動】
- 筋肉量が上がると代謝が上がる。
- １日普通に生活しているだけで、消費カロリーが増える。
- 無理なカロリー制限や続かない有酸素運動をするより、代謝を上げ消費カロリーを増やすほうが効率的だし健康的！
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【そして、筋トレ後に有酸素運動をしよう】
- 理由は、有酸素運動をする時は、筋トレを先にやると、脂肪燃焼率が高まる！
- 先に筋肉に刺激を与えると、有酸素運動時により脂肪が燃えやすいが、逆に後に筋トレをしてしまうと、エネルギー不足で、筋肉がつきにくいし、走っても、走った分だけの脂肪燃焼しかしない。
- どうせやるなら、筋トレをしてからが効率的なダイエットになる！
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まとめ
【ダイエットで体重を計るベストなタイミング】
- 体重を計るベストなタイミングは、起床後にトイレを済ませたあと。
- 毎日の変化を知ることで、食べ物や生活の指針となるので、ダイエットでは大事！
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