【果物ダイエット】キウイには、太りにくい理由があった!

ダイエットと筋肉
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果物は糖質があってダイエット中はダメと思ってませんか?糖質はあるけど、果物はそんなに太りやすい食べ物ではないんです!
  • キウイは糖質ダイエットに効果的?
  • 果物の糖質は糖質ダイエットでも大丈夫なの?
  • キウイのダイエット、美容効果とは?

などなど、糖質ダイエット中!美容にいい食べ物を食べたい!とうい人にぴったりな果物、キウイについて解説&シェアしますっ!!!

 

【キウイは糖質ダイエットに効果的な理由】

  1. 果物は食べると糖質が多いから太ると言われることがあるが、糖質は糖質でも果糖は血糖値急激に上昇する糖質ではないため、太りにくい。
  2. さらに、果物の中でもキウイやリンゴ、特にキウイは複数個食べても、糖質過多で血糖値急上昇することがないくらいあまり血糖値が上がらない果物。
  3. キウイ(リンゴもですが)、糖質(果糖)だけでなく、食物繊維が豊富なため、便秘改善に効果があるだけでなく、食物繊維で血糖値上昇をやわらげる作用が働くので、糖質ダイエット的にも効果的。
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キウイは果糖と食物繊維豊富で、糖質を気にしなくていい、太りにくい果物!もちろん他にも健康・美容にいい栄養素も!

 

※血糖値が急に上がる食べ物・食べ方をしていると太りやすくなります。血糖値を下げようとインスリンがたくさん出て、体内に糖が余って、脂肪に蓄積されるから。

詳しくはこちらの記事も参考にどうぞ

【関連記事】糖質ダイエットは低GI値食品の選び方が大事。白米も一工夫で血糖値上昇が抑えられる方法とは

 

キウイは糖質ダイエットの味方!だけでなく、美容にももちろんいいから食べるしかないリアル!

美肌女性
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普段食べているスイーツやお菓子をキウイに変えるだけで得られるモノがでかい!

たとえば、キウイ1個で、、、

  • 健康や美容に効果の高いビタミンCが1日に必要な量の半分以上が取れる。(2個食べたらクリア)
  • 同じく美容やアンチエイジングに効果のあるビタミンEや葉酸、銅、食物繊維、銅も1日必要な量の3分の1以上が含まれています!
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風邪予防、美肌効果、ダイエット中の甘いものを食べたい欲もスッキリさせてくれるキウイはすごい!

 

キウイで美肌!効果的食べるための豆知識「キウイは夜がいい」

キウイは夜、寝る1時間前に食べると肌がキレイになると言われています。

  • 腸の働きが活発になる夜、寝る1時間前に食べると食物繊維が豊富なキウイの効果で、より効果的に腸内環境を整えて美肌効果にコミット!!
  • 睡眠時に分泌される成長ホルモンとビタミンCの効果で、より美肌に効果的!
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かけ算で、ヨーグルトと一緒に食べれば、さらにお腹からキレイにっ!

 

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