【筋トレ・ダイエット】で、お酒を飲むと筋トレ効果落ちる!太りやすい!その理由は?

ダイエットと筋肉
スポンサーリンク
I J
ダイエット中はお酒を控えるだけでなく、筋トレした日は特にアルコールは控えよう
  • 筋トレにお酒が良くないって本当?
  • ダイエット中お酒が良くない理由は糖質だけじゃない?

ダイエット中、最も効果的な運動で知られる【筋トレ】。

筋トレとお酒の関係ってちゃんと、知っていますか?

知っていないと、せっかくの筋トレが、ダイエットが、無駄になっちゃいますよ。

筋トレダイエットとお酒について解説&シェアしていきますっ!!!

 

【アルコールは筋肉を減らしてしまう問題】

  • お酒は、タンパク質を筋肉に合成するテストステロンを減らしてしまったり、筋トレ後の筋肉合成のシグナル伝達経路の活動を抑えてしまう、と言われている。
I J
筋トレしたのにお酒を飲むと、筋肉の合成や分解を促すなんてもったいない!

※アルコール分解は人によって違いますが、少量なら問題ないとは言われています。だけど、筋トレダイエット中はなるべき禁酒がベター!どうしても飲むならノンアルか、糖質の少ない焼酎、ハイボールで!

 

ビールなど糖質の高いお酒で太る、お酒を飲むと糖質脂質の多い食事が進むなどで、これまた太るし筋トレ効果が薄まってしまうので注意!

サッカーの長友選手もお酒を飲むなら糖質の少ない焼酎かハイボール、糖質は一食20グラムまでとしているそうです!(普通の人は一食で糖質4、50グラムに抑えればかなりダイエット効果出やすいですよ)

 

お酒は筋トレに効果的じゃない!特に筋トレ後【30分】は注意!

美女
I J
筋トレダイエットでお酒は筋肉の合成を邪魔したり分解したりするおそれがあるので飲みすぎ注意!特に筋トレ後30分はダメ!

 

筋トレ後、30分は筋肉がエネルギーめっちゃ求めている時間帯(筋肉のゴールデンタイム!)

この時間帯にお酒を飲むと、より筋肉に効果的じゃないのはわかりますよね?

この時間帯に飲むのはこれ!

プロテイン!!

筋肉の栄養源タンパク質!しっかり摂取しましょう!

【関連記事】【ダイエット・美容】女性こそプロテイン!筋肉をつけるだけの飲み物じゃない

筋肉量が少ないと代謝の少ない身体(太りやすく痩せにくい身体)になる、筋肉をうまくつければダイエットを促進!それに走るより筋トレの方が楽です!

【関連記事】筋トレダイエットで30キロ痩せた女性の体験談がスゴイ

【関連記事】ジョギング・ランニングはダイエットに意味ない!?まあまあ効果あるけど効率悪い説!

 

【ダイエット記事のオススメはこちら!】

【オススメ記事】麦茶ダイエットがスゴイ!効果的な方法!飲み方を解説!

【オススメ記事】初心者OK!ホットヨガジムの選び方!効果は?【LAVA】【カルド】【ライザップ】

【オススメダイエットアイテム】【体験談】加圧シャツメーカーのオススメや比較レビュー【ダイエット】

【オススメ関連サイト】毎日飲むものだから水にこだわりを。話題の「温泉水99」とは?

 

【スキンケア記事のオススメはこちら!】

【オススメ記事】【超重要】日焼け後のシミ・クスミの対処法、3日間がすべてだった!

スポンサーリンク