【美肌】コラーゲンを効果的に摂取する時間帯をシェア!

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美肌のために必要なコラーゲン。食事だけじゃまあまあ足りない
  • コラーゲンを摂取するとより肌に効果的な時間帯ってある?
  • 美肌に効果があると言われるコラーゲン、どんな食事をすれば摂取できる?
  • 食事だけじゃやっぱり足りない?コラーゲンのサプリメントはどんなものがいいの?

などなど、美肌に欠かせないコラーゲンについて解説&シェアしていきますっ!!!

 

【コラーゲン足りてます?】

コラーゲンは食事からとるとすれば、、、

牛すじや手羽先、豚足、うなぎ、貝類、海老などの食材や、豚こま肉や鮭にもコラーゲンが含まれています。

でも、ある研究報告を見たところ、20代〜50代の女性は、日常の食事では1.9グラムくらいしかコラーゲンを摂取できていないそう。

I J
肌に効果が期待できると言われる一日のコラーゲンの摂取量は5グラム〜10グラムと言われています

 

【肌に効果的なコラーゲンのとりかたは?】

  • サプリメントなど説明欄に記載されている飲み方をしましょう。(1週間ごとというのもあるようです)
  • ですが、、基本的には思いついてコラーゲン飲んで大丈夫ってもんじゃないですから、毎日継続して飲むことで効果が出るものです。(R1ヨーグルト1日飲んだくらいでインフルかからないとかないのと同じです!)
  • で、、、その上で、さらに肌のために効果的なコラーゲン摂取の時間帯は夜10時前がベター!!
I J
美肌のヒントは、肌の生まれ変わりのゴールデンタイム前!夜10時前にコラーゲンを飲むのがベター!詳しく説明しますっ

 

コラーゲン効果的に摂取するなら夜10時前の理由

美女
I J
答えは成長ホルモン!

美肌のために大事と言われるコラーゲン。毎日飲むことで効果が期待できるのですが、より摂取効果が高いのが夜。それも夜10時前。

その理由は、、、「成長ホルモン」が寝ている間に分泌されるからです!!

このホルモン、若返りホルモンと言われるもので、睡眠時に免疫力や脂肪を燃やすだけでなく、筋トレ後の筋力アップや、肌の生成、髪の毛、爪など、人間の身体が生まれ変わるために!!細胞が生成されるために!!超必要なホルモン!

I J
成長ホルモンがたくさん分泌されるのは夜10時〜深夜2時ごろ!このゴールデンタイム前にコラーゲンを摂取して睡眠することで吸収力が上がり、肌にも身体も大事にすること繋がる!

※ただし成長ホルモンは年齢とともに減少してしまうもの。なおさら不規則な生活、食生活は見直すこと!

 

弾力があって、ハリのある肌を手に入れるには、ただ、サプリメントを飲むだけ、スキンケアに頼るだけではなく、食事や睡眠時間、自分をメンテナンス、コントロールすることが超大事っ!!!

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I J
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