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血行を良くして脚のむくみを整える、手軽にできるツボ押し！
- 脚痩せしたい！
- 下半身太りや脚のむくみが気になる！
- 即効性がある足ツボは？
など、ダイエットで脚痩せしたい！むくみが気になる、そんな時にオススメな足ツボについて解説&シェアしていきますっ！！！
【即効性があるむくみ解消法といえばツボ押し！】
- 脚の不調に効果があると言われるツボを刺激すると、血流が改善されてバランスが整う。
- 脚が太くなる原因の、むくみの解消、筋肉の緊張の緩和が期待できる。
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すぐできる足痩せのツボを2つ紹介！
【足裏のツボ】
- 足裏の真ん中より上、指を曲げたときにできるくぼみの中央にあるツボ。
- 脚のむくみや冷えや疲れに効果が期待できる。
【ひざ裏のツボ】
- ひざ裏の中心あたりにあるツボ。
- 脚のむくみや疲れをとる。
- ひざ裏にはリンパ節もあるのでよく揉み解すことで効果がアップ
- 腰痛改善にも効果が期待できる。
脚痩せ・むくみのツボ押しの方法、基本的な押し方とは？
脚痩せ、むくみ効果が期待できる②つのツボ（足裏とひざ裏のツボ）を紹介しましたが、そもそものツボの押し方、基本マニュアルをシェアっ！！！
【基本①まず押し過ぎない！】
- ツボは押し過ぎない。強く押しすぎるのはよくないです。
- ちょっと痛いけど気持ちいい、このくらいの圧で押しましょう！
【基本②５秒間押す！】
- 息を吐きながら５秒押す。
- 息を吸い込みながら５秒力を抜く。
- ツボ一箇所で５セットを目安にする。
【基本③身体を温めると効果アップ！】
- 身体を温めると血行がよくなりやすい。
- ツボ押しはお風呂上がりがオススメ。
まとめ
脚痩せしたい！脚がむくんで困っている！そんな時、即効性が期待できて手軽にできる足ツボを試してみませんか？
【足裏のツボ】
- 足裏の真ん中より上、指を曲げたときにできるくぼみの中央にあるツボ。
- 脚のむくみや冷えや疲れに効果が期待できる。
【ひざ裏のツボ】
- ひざ裏の中心あたりにあるツボ。
- 脚のむくみや疲れをとる。
- ひざ裏にはリンパ節もあるのでよく揉み解すことで効果がアップ
- 腰痛改善にも効果が期待できる。
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あと水をたくさん飲む（１日２リットル）のも効果的と言われています。水を飲みすぎるともちろんむくみの原因になることもありますが、飲まなすぎるのも身体からちゃんと排出されないのでよくないです！たくさん飲んでちゃんと出す、デトックスしていくことで、代謝や血行がよくなりダイエットやむくみにも効果的と言われています。
食事などで１リットルくらい水分をとる場合、水は１リットル飲む。だいたいトータルで水分を１日２リットルをとることが目安。
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