- 青汁はダイエットに効果あるの？
- ダイエットで青汁を飲む適切なタイミングは？
- 青汁の効果は？
青汁は紀元前数千年前から飲まれていたのが起源。また戦時中、なんとか人々が栄養価を取るために飲まれていたのって知ってましたか？
つまりそれだけ、高い栄養価が取れるスーパードリンク！
「毎日一杯の青汁生活を！」という言葉をよく聞きますが、青汁ってどういう効果があるのか？ダイエットにはどんな効果があるのか？今回はそんな青汁について解説&シェアしていきますっ！！！
【青汁の効果は？】
- 青汁はビタミンやミネラルが豊富な緑色野菜の葉の部分が主原料。
- 体調を整える酵素や食物繊維が豊富！
- ビタミンや食物繊維豊富なので美容や美肌、便秘改善、体調を整える、ダイエット効果が期待できる。
- 毎日、飲み続けること。目的別に飲むタイミングを工夫することで効果が期待できる。
そのまま野菜の葉を食べればいいのでは？と思うかもですが、、、
→葉野菜は、そのまま食べると硬い細胞壁で覆われているので、そのまま食べると消化しずらい！
【青汁の効果を感じられるようにするには？】
青汁は薬じゃないから、体調悪いなぁとか思ってコンビニとかで売ってるのをたまに飲んでも、すぐ効果が出るようなものじゃないんです！
継続的に、食生活の中に取り入れる、毎日一杯青汁生活！みたいに言われるのはこのためなんですね！
【ダイエットに適切な青汁を飲むタイミングは？】
ズバリ！
- 食前です！
- 食べ過ぎ防止に期待できる
- 血糖値の上昇を緩やかにする（糖質ダイエットに効果的）
青汁は食物繊維が豊富。胃腸内で粘着物質になり、ゆっくり移動するため腹持ちがいいので、食前に食べることで食べ過ぎ防止にオススメです。
さらに糖質ダイエット的にも、糖質を含む食事の前に食物繊維を食べることで効果が期待できるのです。
糖質を過剰に摂取すると、血糖値が上がりすぎて、インスリンが分泌しすぎる、エネルギーとして使う以上の糖が生成されてしまうと、余った糖は脂肪に蓄積されてしまいます。
だから血糖値をあげすぎないこと（インスリンを分泌を抑えること）が重要。
そこで、体内に食物繊維があると、粘着物質となり、糖質を受け止めて、そのまま排出されるので、体内での血糖値上昇が緩やかにできる！
コンビニの野菜ジュースよりも、栄養価が高く、塩分や糖質も少ないので健康的にダイエットするなら青汁！
【オススメ青汁リンク】ファンケルの青汁、糖質ダイエットや野菜不足が気になる方に！【この青汁がスゴイ】
さらに、ダイエット以外にも様々な青汁を飲むタイミングを続いて紹介していきます！！
そのほかの、青汁を飲むタイミングは？
青汁は薬ではないので、どのタイミングで飲むか決まりはありません。
毎日継続的に飲むことが大切！
でも、ダイエットなら食前がオススメ！のように、目的別に、適切な飲むタイミングがあります！
紹介していきますっ！！！
【野菜不足が気になる人】
朝イチに飲むこと。
朝は睡眠を挟み、食事感覚が一番空くので、栄養を一番吸収しやすい時間帯と言われています。
朝イチに青汁を飲むことで、栄養をしっかり無駄なく摂取することができる。
【便秘改善したい人】
寝る前に飲むこと。
青汁は食物繊維が豊富なので、就寝前に飲むことで、腸内環境が整いやすいと言われています。
【不眠、ストレス改善したい人】
寝る２、３時間前に飲むこと。
メーカーによって違いますが、青汁に使われる原材料のケールには、メラトニンという精神安定に効果が期待できるホルモンを含んでいます。
また、青汁には自立神経の働きを整えるビタミンB群や、ストレス軽減に期待できるビタミンCも豊富ですよ。
【オススメ青汁リンク】ファンケルの青汁、糖質ダイエットや野菜不足が気になる方に！【この青汁がスゴイ】
まとめ
【ダイエットに適切な青汁を飲むタイミングは？】
- 食前です！
- 食べ過ぎ防止に期待できる
- 血糖値の上昇を緩やかにする（糖質ダイエットに効果的）
【青汁の効果は？】
- 青汁はビタミンやミネラルが豊富な緑色野菜の葉の部分が主原料。
- 体調を整える酵素や食物繊維が豊富！
- ビタミンや食物繊維豊富なので美容や美肌、便秘改善、体調を整える、ダイエット効果が期待できる。
- 毎日、飲み続けること。目的別に飲むタイミングを工夫することで効果が期待できる。
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