そうめんが太りやすい理由はカロリーでも糖質でもなく●●!

ダイエットと筋肉
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そうめんが太りやすい理由はカロリー?糖質?実は、意外と数値が高いのが●●!
  • そうめんって太りやすいって言うけど本当?
  • そうめんってカロリーが高い?糖質が高い?

そうめんが太りやすい理由を解説&シェアしますっ!!

 

【そうめんはカロリーも糖質もそんなに高くない】

そうめんのカロリーは100gで127キロカロリー。

ごはんが100gで167キロカロリーなので、ごはんよりも少ないカロリー!

糖質は100gで35グラム。ダイエット中、糖質制限している人は50g〜100gに抑えようとしている人が多いので、炭水化物なので、やや高めではありますが、35グラムなら一食の糖質としては、悪くない数値。

 

【そうめんが太る理由①食べすぎる】

100gだとそこまで太る心配をするほど高くないそうめんですが、夏場にそうめんって、食べやすくて、ついつい何束も茹でて食べてしまう問題!

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これが一番問題!

 

【そうめんが太る理由②GI値が高い】

そうめんが太りやすい理由としてもう一つ、GI値が高いのが問題!

GI値というのは数値が高いと血糖値が上がりやすい食品で、脂肪になって太りやすい指数とされています。

このGI値が高いのがそうめん!

麺類の中で一番GI値が低く、ダイエットに向いている蕎麦はGI値50台で低く、そうめんはGI値68と高い部類と言われています。

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GI値が高いからそうめんは血糖値が上がりやすい食べ物で、脂肪になりやすい!

 

【糖質制限中のダイエットのヒントGI値!同じ炭水化物でも太りやすいものと太りにくいものがある】

糖質制限で炭水化物が避けている人は、同じ炭水化物でも太り安い炭水化物と太りにくい炭水化物があるので食品のGI値はダイエッターは注目しておくといいですよ!

下記にGI値でざっくり普段食べているものをチェックしよう!

 

そうめんは?蕎麦は?GI値が高い炭水化物・食べ物をチェック!

美女

同じ炭水化物でも太りやすい炭水化物と太りにくい炭水化物があるので、ダイエット中どうしても炭水化物が食べたい!糖質が足りてない!という時に参考にしてください!

 

GI値が高め60以上の食べ物

  • インスタントラーメンGI値:73
  • うどんGI値:85
  • パスタGI値:65
  • そうめんGI値:68
  • 餅GI値:85
  • ごはんGI値:84
  • コーンフレークGI値:75
  • 食パンGI値:90
  • 菓子パンGI値90以上

 

GI値が低め50以下の食べ物

  • 蕎麦GI値:59
  • 玄米GI値:56
  • 春雨GI値:32
  • オールブランシリアルGI値:45
  • ライ麦パンGI値:58
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どうしても麺類が食べたくなったら蕎麦、毎日のごはんは玄米、こうするだけでもダイエットとして◎!

 

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