- ガムを噛むと消化が良くなる？
- ガムはダイエットに効果的？
- ガムを噛めばリラックスや集中力が上がる？
もともと歯のため、それとメジャーリーガーみたいに仕事中リラックスしたり集中力があげるために、ほぼ一日中ガムを噛む生活を一週間続けてみたら、体調が実感として変わってきたので、ガムのスゴイ効果をシェアしますっ！
【ガムを噛む効果】
一番驚いたのは、歯とか集中力よりも、ガムを噛むことで消化酵素がたくさん出て消化を助ける効果があることです！
- ガムを噛むことで、たくさん唾液が出ます。
- 唾液も消化酵素なんです！
- つまり、食後にガムを噛むと、唾液の消化酵素がたっぷりと出るから、食べたものをいつもより消化する力がアップする！
そんな噛めば噛むほど、身体への効果がスゴイガムについて、ダイエット、美容、脳への効果を詳しく説明していきます！
目次
ガムを噛んでダイエット！消化力アップ！
- ガムを噛むことで消化力アップのメリットがあると上述したように、食後にガムを噛むことで、消化が良くなり、胃や腸への負担を軽減。便秘の人にもオススメ！
- 逆に食前にガムを噛むことで、満腹感を得られやすくなります！
①についてはすでに説明しているので、②について説明します。
一度の食事で、「たくさん噛むこと」が大事とよく言われています。
理由は、よく噛むことで胃腸への負担を軽減させることと満腹感を得られやすいからです。
人って食べると、どんどん食べたくなっちゃうもの！ダイエットしてるとわかりますよね！
食べてないと食べないでも平気なのに、ちょっと食べたら、余計お腹空く！ってことありませんか？
脳がもっと食べろと指令を出しているのです。
一般的に１５分間は一度の食事に時間をかけると良いとされていますが、色々忙しくて早食いになってしまう（ダイエットで早食いはNG！）、そんな時、食前に、先に噛むことだけやっておくことで、食事時間を増やせて、満腹感をサポートしてくれる。
だから食前にガムを噛むのもいいことなんです！
ガムを噛むと顔がスッキリ！美容にも効果！
ガムを噛み続ける生活を一週間続けていて感じた事は、他にもあって、「あれ、顔スッキリしてるな」と実感しています。口の中も顎も結構動かすから当たり前なんだろうけど、運動せずに顔スッキリできてラッキーな効果！
【ガムを噛むことで顔がスッキリする理由】
- 表情筋を動かすことで、シワやほうれい線、むくみに効果が期待できます！
- また日常そんなに動かさない舌を動かすので、舌を支える首元の筋肉や大胸筋にも影響があり！スッキリ！
ガムを噛むことで集中力アップ！
仕事中のリラックス効果や集中力アップのため、ガムを噛んでいます。
シオノギ製薬のシオノギヘルスケアのホームページを見ると、やはりちゃんと効果があるようで、
- 噛むことで脳の血流が良くなり、働きが活発になる（集中力アップ）
- 脳の記憶倉庫「海馬」を刺激してくれる（記憶力アップ）
- セロトニン神経が活性化、うつへの効果が期待できる
- 噛むと脳からα波が出てリラックス
（参考：http://www.shionogi-hc.co.jp/crtsp/detail11.html）
まとめ
ガムを噛むことでダイエット効果をあげる、消化力を助けてくれる。
顔がスッキリ！美容にも効果的！
さらに、集中力アップ、リラックス効果もある！
おまけにキシリトールガムとかなら歯にもいい！
もう噛まないと損なレベル！！！
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