- キウイは糖質ダイエットに効果的？
- 果物の糖質は糖質ダイエットでも大丈夫なの？
- キウイのダイエット、美容効果とは？
などなど、糖質ダイエット中！美容にいい食べ物を食べたい！とうい人にぴったりな果物、キウイについて解説&シェアしますっ！！！
キウイが美肌やダイエットに効果的な理由、方法は、、、
- キウイの糖質は果糖だから血糖値をあげにくいのでオススメです。
- そしてキウイを美容やダイエットとして食べるなら夜に１個、食べるのが効果的です。
キウイダイエットするなら夜！この②ポイントを詳しく説明します！
目次
キウイは夜食べると美肌&ダイエットになる②つの理由
キウイを夜食べるダイエットはこんなメリットがあった！
理由①キウイは太りにくい！血糖値を上げにくい！
- 果物は食べると糖質が多いから太ると言われることがあるが、糖質は糖質でも果糖は血糖値急激に上昇する糖質ではないため、太りにくい。
- さらに、果物の中でもキウイやリンゴ、特にキウイは複数個食べても、糖質過多で血糖値急上昇することがないくらいあまり血糖値が上がらない果物。
- キウイ（リンゴもですが）、糖質（果糖）だけでなく、食物繊維が豊富なため、便秘改善に効果があるだけでなく、食物繊維で血糖値上昇をやわらげる作用が働くので、糖質ダイエット的にも効果的。
※血糖値が急に上がる食べ物・食べ方をしていると太りやすくなります。血糖値を下げようとインスリンがたくさん出て、体内に糖が余って、脂肪に蓄積されるから。
詳しくはこちらの記事も参考にどうぞ
【関連記事】糖質ダイエットは低GI値食品の選び方が大事。白米も一工夫で血糖値上昇が抑えられる方法とは
理由②夜１個のキウイが美肌やダイエットとして効果的！
キウイを食べるなら夜に１個食べましょう！
理由は、、、
- キウイには自律神経を正常に整える効果が期待できる
- キウイを夜に食べることで、自律神経を整えながら、寝ている間の消化吸収を促進、代謝機能が上がる！
方法は、、、
キウイは夜、寝る１時間前に食べると肌がキレイになると言われています。
- 腸の働きが活発になる夜、寝る１時間前に食べると食物繊維が豊富なキウイの効果で、より効果的に腸内環境を整えて美肌効果にコミット！！
- 睡眠時に分泌される成長ホルモンとビタミンCの効果で、より美肌に効果的！
【豆知識】キウイの栄養素がすごい！ビタミンCや抗酸化作用で美容効果
- キウイには100g中69mgのビタミンCが含まれている。
- キウイのビタミンCはリンゴの17倍、みかんの2倍くらい！！他のフルーツに比べてもビタミンCの含有量が非常に高いです。
- 同じく美容やアンチエイジング（抗酸化作用）に効果のあるビタミンEや葉酸、銅、食物繊維、銅も１日必要な量の３分の１以上が含まれています！
まとめ
改めてまとめると
肌に良いキウイを食べ方、ダイエットとして効果的なキウイの食べ方は、、、
- キウイの糖質は太りにくいから安心
- 夜に１個、キウイを食べるとダイエットや肌に効果的！
理由は、、、肌や抗酸化作用が高いビタミンCがりんごの１７倍と豊富！眠りにつきやすくなり、自律神経を整えて、食物繊維豊富で整腸作用、代謝アップでダイエット効果も期待できる！
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