キノコを毎日【２００g】食べるダイエットの効果とは？

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キノコを毎日２００グラム食べるだけでっ！？

• キノコってダイエットに効果あるの？
• キノコでできる簡単お手軽ダイエット方法とは？

コンビニでも買える定番のサラダチキンなどダイエット中、いろんな食材を食べますよね？

でも毎日、続くダイエット。

飽きずにダイエットを続けるには、いろんなダイエットに効果的な食材を知っておく、バリエーションを持っていると、結果的にダイエットが長続きして、成果につながります。

そこで、今回はスーパーでも低価格で簡単に手に入るキノコを使ったダイエット方法を解説&シェアしていきますっ！！！

【キノコのダイエット効果とは？】

安価でどこにでも売っているキノコ。実はダイエット向きな食べ物なのですオススメなんです。

• キノコに含まれるキトサンという成分が体内の脂肪と結びつく性質がある。
• キトサンは脂肪とくっつくと便と一緒に身体の外に出ていく。
• これだけじゃなく、食物繊維やカルシウムの吸収を促進するビタミンD、代謝力を上げるビタミンB群も豊富だからキノコはスゴイ！

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カロリーはほぼなし、たくさん食べてもの太らないし、お鍋の具材、野菜炒めなどアレンジ、食べ方もたくさんあるので食べやすいし、お腹も満たせるのがいい！

【キノコダイエットの方法】毎日２００グラム食べるのがオススメ

キノコダイエットの方法は簡単です！

• １日に２００グラムを目安に食べるだけ。
• キノコの種類はなんでもOK！

食べるタイミングはいつでもいいけど、オススメは、、、

• 脂質が多めになる食事のとき
• 脂質の吸収力が高い夜の時間帯

このあたりを意識してうまくキノコを食べれば、脂肪と結びついてくれるし、痩せやすい生活習慣ができる。

まとめ

今回紹介したキノコダイエットの効果とは、、、

• キノコに含まれるキトサンという成分が体内の脂肪と結びつく性質がある。
• キトサンは脂肪とくっつくと便と一緒に身体の外に出ていく。
• 毎日目安２００グラム、脂質が多い食事や吸収力が高くなって太りやすい時間帯の夜に食べるの効果的効率的！

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些細なことでも、小さな生活習慣の積み重ねが太る身体を生む。逆に小さくてお手軽でもコツコツダイエット方法を積み重ねると痩せやすい体質になる生活習慣を生む！食事や行動、ちょっとでもいいので”試す”を増やしてみましょうっ！

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