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肌により効果的にコラーゲンを摂取する②つのオススメ方法！
- 肌に良いと言われるコラーゲンの摂取方法は？
- 効果的にコラーゲンを摂取るするには夜が良い？
- さらにコラーゲンと一緒に摂取すると効果が高まる成分はビタミン！？
などなどコラーゲンと美肌の豆知識について解説&シェアしていきますっ！！！
【肌のためにはコラーゲンは１日５グラム〜１０グラム必要】
うなぎ、豚足、豚こま肉、海老、貝などに含まれるコラーゲンですが、食事だけではなかなか足りないのが現実。意識して食材を気にしないとなかなか摂取できない！
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コラーゲンサプリメントを効果的に飲んで補いたいところです！
【コラーゲンを効果的に摂取する②つのポイント！】
- 夜１０時前にコラーゲンを摂取すること
- さらに効果を高めるにはビタミンCと一緒に摂取することもオススメ！
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詳しく説明しますっ
夜１０時〜深夜２時は肌が生まれ変わるゴールデンタイム
コラーゲンを飲むなら夜１０時前が効果的でオススメ！
理由は、、、
- 夜１０時〜深夜２時ごろ、睡眠時に成長ホルモンが多く分泌されます。
- 肌のゴールデンタイムと言われています。
- 成長ホルモンとは、肌、髪、筋肉など細胞を生成してくれるホルモン！！
この時間帯にコラーゲンやタンパク質（プロテイン）などを飲んで、睡眠をすると肌や髪や爪、筋トレをしている人は筋力アップに効果的です！！
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夜１０に寝るのが難しければ最低でも１２時前には寝るように心がけましょう！
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コラーゲンをさらに効果的に摂取するにはビタミンCと一緒に摂取しよう！
コラーゲンを飲むなら寝る前の夜１０時〜夜１２ごろがオススメ！
さらに効果的に体内にコラーゲンを吸収するには、コラーゲンの合成を助けたり、潤い効果を高めてくる成分を一緒に摂ることが望ましい。その成分がビタミンCです！
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コラーゲンはビタミンCがないと完成しない！ビタミンCがあると強いコラーゲンになるっ！
コラーゲンと一緒に接すると効果が高いもの、それが、、、ビタミンCです！
- 野菜ならブロッコリーが多くビタミンCが含まれています。
- 食事で足りない分は、コラーゲンと同様に夜、ビタミンCのサプリメントと一緒に摂取することがオススメ！
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