- ジムって毎日通わないと効果がない？
- ジムは週何回ぐらい通うべき？
- ジムではどんなトレーニングをすればダイエットに効果的？
などなど、ジムに週何回通うべきか問題について解説&シェアしていきますっ！！！
【ジムには週２、３回通うのがベター】
ダイエットのためにジムに入会した！あるいは入会したい！そんな時迷うのは、フルタイム会員にするか、月何回かまで通えるタイプとか、平日だけとか、デイタイムだけとか、いろいろな通いかたがあって迷いますよね？
で、（自分も経験あるけど）結果、はりきってフルタイムで会員になったけど、お風呂しか入りに行かなくなるあるある。。。
ダイエットで効果的、効率的に結果にコミットさせるなら、週２、３回が正解です。
- 週２、３回、適切な筋トレだけすれば十分痩せやすい身体を作れる。
- 健康的（リバウンドしないように）に痩せるなら一ヶ月２、３キロ目安を目指す。
- フルタイム会員だと１万数千円の会費だけど、デイタイムとか回数制にすれば半額くらいに節約できる！
【毎日ジムは、よほどの覚悟がないと続かない問題】
そもそも、毎日ジムに行って、１０キロ走り続けることができる人は、痩せるでしょう。でも、できますか？
【ダイエットの場合、走るより筋トレの方が効果的】
毎日走ってカロリー消費しなくても、そもそもの基礎代謝（１日普通に生活して消費するカロリー）を上げれば痩せやすいし太りにくい身体を作ることができます。
どうやって代謝を上げるか？それがダイエットで大事な答え。
答えは、筋トレです。
筋トレで筋肉量を上げることが一番基礎代謝を上げることにつながります。
で、筋トレは週に２、３回を目安に、回数ではなくてしっかり短時間でも負荷をかけるトレーニングをすれば、効果は出ます。腕立て、スクワット、背筋、腹筋、それぞれ５〜１０分ずつのトレーニングをやる。２、３日休む（筋肉は休んでいる間に超回復と言って強い筋肉になります）。これが週２、３回の筋トレダイエットです。
【関連記事】【筋トレ失敗談】毎日やらなくていいって本当？効果的な筋トレの話
ちょっと待って！それでもジムにお風呂入りに行くだけになりそうなら、ホットヨガがオススメ！（自主性がなくて痩せられない人にオススメは話）
だったら、ホットヨガスタジオに通う方が、自主的に痩せられなかった人にはオススメです！！
- ホットヨガスタジオは１時間のメニューをインストラクターの先生のポーズを真似るだけで、他人任せでトレーニングできる！メニュー考える必要ない！
- ヨガだから、インナーマッスルで筋トレ効果がスゴイ！ゴツゴツした筋肉を求めてない女性にも嬉しい！
- 柔軟性もつき、肩こり腰痛とか、リフレッシュとか、汗かきまくってデトックスにもなる！
- ヨガのレッスンも豊富にあるし、腰が痛くて、、、とか、脚を痩せしたい、、、とかインストラクターの先生に相談すれば、丁寧に方法も教えてくれる！
- もちろん普通のジムと同様に、デイタイムとか週末だけとかのプランで週２、３回通えばいい。節約にもなる！
まとめ ジムよりホットヨガの方がとにかく”続きやすい”
◎ジムに行くこと→ジム内での自主性が必要
◎ホットヨガ→ジム内では先生任せ
これが自分的にはホットヨガのメリットでした！！
とにかく行ったら１時間真似するだけだから、初心者でもできるのが嬉しい。爽快感も半端ないから、それが嬉しくてリフレッシュできるから続くのがオススメポイントです！！
ダイエットは継続が大事ですからね！そしてそして、もっと大事なのは食事！ダイエットは食事が９割！食事は糖質制限が９割！頑張りましょう！
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