ダイエットの考え方やコツ【1ヶ月3キロ痩せるより1日100グラム痩せる】

ダイエットと筋肉
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夏までにあと3キロ、1ヶ月で3キロ痩せたいっていう大きくて漠然とした数字より目の前の数字がモチベアップになる!
  • ダイエットが続かない!
  • ダイエットのコツや失敗しないためにすべきことは?
  • ダイエットのテクニックは?

などなど、ダイエットでうまくいかない人で、漠然とした数字を追いかけている人いませんか?

ダイエットは継続!日々の積み重ね!食事が9割!

今回は、意外と効果的な、ダイエットの考え方を解説&シェアしていきますっ!!!

 

【1ヶ月で3キロダイエットではなく1日100グラムダイエットに】

あと1ヶ月で体重を3キロ落としたい!

そんな時は、考え方を変えてみましょう。

「1週間で700グラム痩せる」

「1日で100グラム痩せる」

こうやって目標設定値を小さくしていくと、なかなか届きそうになかった3キロよりは、できるんじゃないか?ってモチベーション上がりません?緊張感も生まれませんか?

毎日、小さな数字、届きそうな数字なら、やれそう!やってみよう!と思える。

 

【ダイエットのコツ:ノートにメモる】

さらに効果を高めるために、1日の目標100グラムを、今日は何グラム達成したかメモって、何をどれくらい食べたり動いたりしたら変化をするか知るのも、目標を明確化でき流のでオススメです!

 

ダイエット停滞期でも効果的

美女

1日100グラムダイエット、さらに変化をノートにメモる。

これをすることでダイエットの停滞期でも効果的なんです。

同じことをしていても、体重が減らなくなってくるのは、身体の反応として絶対訪れるもの。

それは仕方ないんです。

(こちらで停滞期について書いてます)【関連記事】【ダイエット停滞期】どうしたらいいか悩んだら、やることは一択です。

 

だけど!

そんな時諦めてしまって、リバウンドになる人が多い、、、

そこで、1日100グラムから50グラム、30グラムと目標値を低く設定しなおすと、またやる気が出ませんか?

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ダイエットがきつくなったら目標値を下げる!1日30グラムでも1ヶ月で1キロ痩せる!一番ダメなのは諦めて食べたり努力をやめてしまうこと!それ、リバウンド待ったなしです!ダイエットとは、いかにモチベを保つかですっ!

 

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他にもダイエットやスキンケア、「へぇ〜なるほどっ」という記事ありますっ!他の記事も是非っ

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