ハンバーガー系ファストフード店はダイエット中ならまず行かないところですよね。
でも、無性にマックフライポテトが食べたくなるって時が困る。。。
（マクドナルドはハンバーガーよりポテトとナゲット目当て…だってよその方が美味しい……）
- マクドナルドのポテトはカロリーが高いのはわかってる！
- 糖質もヤバイのもわかってる！
目次
マックフライポテトのカロリー・糖質は？
マクドナルドのポテトのカロリーはこんな感じ！
- マックフライポテトS・・・２３２キロカロリー、糖質２５.５グラム
- マックフライポテトM・・・４２４キロカロリー、糖質４６.４グラム
- マックフライポテトL・・・５３４キロカロリー、糖質６１.５グラム
Lサイズで１０００キロカロリー近く行くかと思ったら、ちょっと思ってたよりは低いかなという数字！
だけど、気になるのが糖質ですかね。
ダイエットで一番重要！太る元は脂っこい（脂質）とかカロリーとかより糖質なので、普段頼みがちなMポテトで50グラムは結構高いです！
ダイエット中のマックフライポテトの食べ方
大人の1日の摂取カロリーの目安は２０００キロカロリー
糖質は一般的な日本人の食事だと1日３００グラム
というのが一般的な数字です。
というのが一番、シンプルな、食べ方ですね。
食事バランスがどうとかより、ストレスを溜めないために、一食をマックフライポテトに置き換える、なら、太ることはないでしょう。
もっと太る太らないで重要なのは糖質。一食２０〜４、５０グラムくらいが理想。
- マックフライポテトならSかMでゼロカロリーコーラとかコーヒーだけならまあ許容範囲。
- ハンバーガーも食べると確実に糖質オーバー気味なんですけど、最悪Sサイズのポテト、甘い飲み物NGにするとか対策して、次の食事での糖質量減らすなど工夫をしましょう。
でもダイエット中カロリーを気にしすぎると失敗するよ
1日の消費カロリーから計算してダイエット中の人は１０００キロカロリーちょっとを目標にする人も多い。
だから一発でマックフライポテトMで４００キロカロリーだけど、他を低カロリーにすればいいか、というのを続けると結構、失敗します。
- だって結局食べちゃう。
- カロリーを気にしすぎるダイエットでストレス溜まる
- カロリー目標を維持しすぎて体が動かない、頭は働かない
などなど。
カロリーは日常生活の活動のためには必要なんで、なるべく低すぎない方が良い。
気にすべきはカロリーより、、、糖質です。
【糖質問題】ダイエット中マックフライポテトを食べるならSサイズ！
先ほども書きましたが、Mサイズのマックフライポテトで約50グラムの糖質はダイエット中、ちょっと痛い。。。
糖質も大事な栄養素。体内でエネルギーに変換されます。
でも、摂りすぎると、脂肪に蓄積されてしまう、ちょっと厄介もの。
だから糖質ダイエットが話題になっています。
どうですか？
Mサイズのマックフライポテト、食べられますか？一発で５０グラムです。
真剣にダイエットしてたらあと10グラムしか取れない！
だから、どうしてもマックフライポテトが食べたくなったらSサイズ糖質２５グラムだったら、まあ一食分。ここが許されるラインじゃないでしょうか？
ダイエット中もたまにはジャガイモだって食べてもいい理由
ストレス溜めると、ほんと何事も達成しないんで、そういう点からも食べたきゃ食べろ！
でも、ちゃんと考えて食べろ！
っていうのが基本です。
なるべくダイエットしてるなら、リスクを避けた食事をしたいところですが、、、
炭水化物のかたまりに見えるジャガイモだって、ちゃんと栄養もあるし、ダイエットにも効果的な一面も！
ジャガイモのメリットとデメリット
- 腹持ちがいいから食欲が抑えられる。ダイエット中、低カロリーのものばかり食べると空腹感から食べたくなる欲求がキツイ、っていうのがジャガイモならない。（ジャガイモに含まれる、たんぱく質が消化される過程でできるペプチドが小腸に働いて、まんぷくホルモンが分泌され、脳が満腹と感じる）
- ビタミンB、C、ミネラルが豊富！みかんに匹敵するくらいビタミンCが含まれているのがジャガイモ！
- 特にジャガイモのビタミンCは熱に強いからマックフライポテトでもビタミンが壊れにくい！
- ビタミンCは、抗ストレスや免疫力アップ、お肌にも効果的。
- 食物繊維も豊富で、便利解消にも！
などなど、古来から人類が大事にしてきた食べ物ですから、大事な栄養素がたくさん詰まっています。
逆に炭水化物、カロリーも詰まっているから、食べすぎると太ってしまうのがデメリット。
大丈夫！考えながら、食べれば、ちゃんと痩せれます！
だから私は、マックフライポテトどうしても食べたい！ってなったら、食っちゃう！！
【実はマックの中でもダイエット向き】マックナゲットも食べたくなっちゃう話。
マックフライポテトもなぜか、年に何度か無性に食べたくなるけど、実はそれよりもマックナゲットって月に１度くらい食べたくなる！！！
ハンバーガーよりナゲットとポテトの方がうまいんよなぁ〜ってリアル。。。
実は、実はってこともないのかな？
マックナゲットは５個入りで２６３キロカロリー。
マックフライポテトSサイズ２３２キロカロリーなんで、だいたい、同じ。
さらに、ナゲットの良い点は、
タンパク質がポテトより多い！そして糖質は少ない！
- マックフライポテト・・・タンパク質２.９グラム、糖質２５.5グラム
- マックナゲット・・・タンパク質15.5グラム、糖質13.3グラム
タンパク質は、太りにくい食べ物です！エネルギーに変わりやすいので、あなたの消費カロリーを上げられます。
マックナゲットの糖質13グラムというのも、結構低いから、ダイエット中だけど無性にマックフライポテトかマックナゲット食べたいぞ！！って気持ちになったら、ナゲットの一択ですよ！
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