夜ハチミツダイエット！やり方は夜、●●するだけ！

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睡眠中に、脂肪をエネルギーとして使って脂肪を燃焼してるって知ってましたか？睡眠不足や不規則な生活をしている人は、ちゃんと寝ている人より太りやすいって知ってますか？

ハチミツダイエットの方法は？
夜ハチミツを摂取するダイエットが流行！？
ハチミツのダイエット効果は？

などなど、ハチミツとダイエットについて解説&シェアしていきますっ！！

【ハチミツダイエットは、夜、●●するだけ！】

ハチミツダイエットの方法はとても簡単です。

もう、ズバリ言うと、夜寝る１時間前に大さじ１杯程度のハチミツを摂取することです。

【夜ハチミツダイエットが効果的な理由】

夜ハチミツダイエット

睡眠の質が上がり、成長ホルモンを活性化し、脂肪燃焼効果が高まるから。

血糖値が上がりにくいから
脂肪燃焼効果も期待できる

詳しくは解説します。

夜ハチミツダイエットが効果的な理由②つの理由を解説します

理由①血糖値が上がりにくい

糖質を過剰に摂ると血糖値が上がりすぎて、余った糖が脂肪に蓄積される。これが人間が太るメカニズムなんですが、ハチミツは血糖値の上昇が緩やかで太る心配はしなくてもいいと言われています。

寝る前に甘いハチミツ！？と心配しなくても大丈夫！（むしろ少し糖質摂ると眠りやすい）

理由②ハチミツは成長ホルモンを活性化し、脂肪燃焼効果が期待できると言われています！

夜、寝ている間に分泌される成長ホルモンは、使った細胞や筋肉を修復する働きがあります。さらに質のいい睡眠を生むことは、脂肪を燃焼する効果があると期待されています。

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実は、ちゃんと寝ることだけでもダイエットになるんです！

ダイエット効果を高める方法は成長ホルモンにあり！ハチミツと成長ホルモンのヒミツとは？

ダイエット効果を高めるには代謝アップが重要。

そのために多くの人が、筋トレをしているのですが、成長ホルモンはこの筋肉をより強く大きくしてくれます。

（関連記事：筋トレダイエットで３０キロ痩せた女性の体験談がスゴイ）

このため、ダイエットをしている人はだいたいプロテインを飲みます。

プロテインは筋肉のための栄養源であるタンパク質が豊富なのですが、

ハチミツは、成長ホルモン自体を活性化する効果が期待されています。

【効果的なダイエットの方法は筋肉と成長ホルモンに栄養を与えること！】

代謝を上げるための筋肉量を増やす（筋トレ）
筋肉の栄養源のタンパク質をプロテインで補う。
筋肉を回復させる成長ホルモンの栄養源としてハチミツを摂る。しかも糖質なのに太りにくい（筋力アップ、脂肪燃焼）

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吐き気がして食べ物が食べられない時もハチミツが胃腸に残らず、浸透して吸収されるから、効果があるように、寝る前にハチミツを摂取することで、胃腸にほとんど負担をかけないから、睡眠の質が落ちないところがスゴイいいところ！！

※睡眠前に糖質を摂ると眠りやすくなります。ご飯食べたら眠くなるのは糖質摂ってるから！「お腹いっぱいになったら眠くなった」っていうのはこれです。

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ハチミツは美容にもいいと言われているし、まさにスーパーフード！

夜ハチミツのダイエット効果だけじゃないハチミツの美容効果は？

ハチミツはダイエットだけでなく美容効果も期待されています。

ビタミンB群、ミネラルが豊富で、肌がキレイになる！
腸内環境を整えてくれるので、老廃物が流れやすく、便秘改善効果でダイエットや美肌効果が期待できる！

夜ハチミツダイエットの注意点は？

夜ハチミツダイエットは寝る１時間前にハチミツを大さじ１杯程度摂取すること。

血糖値が上がりにくい糖質であるハチミツを摂取することで質のいい睡眠と、成長ホルモンを活性化させることが鍵。

【注意点】

だから、寝る前に、ジュース（糖質）とか飲まないように！
意外と糖質が高いヨーグルトなども注意！
もちろん、カフェインも眠りを妨げるので、注意！
寝る３、４時間前に食事は終えること。（胃の中に物が残っていると睡眠の質が悪くなる）

【夜ハチミツダイエット】そんなハチミツを選ぶポイントは？

添加物が含まれていないもの
非加熱のもの

これが基本です。

【ハチミツでオススメはマヌカハニー】

ハチミツでオススメは最近メディアでも話題のマヌカハニー！コンビニやスーパーでもマヌカハニーのど飴とか見かけるようになりましたよね！あのマヌカハニーです！

◆期待される効果◆

身体本来の力を維持する。
マヌカハニーは活性パワーがあると言われているハチミツです。
この活性パワーは消毒液として使われるフェノール溶液の濃度と比較して数値化されたものです。
活性パワーは数値が高くなるほど効果が期待できます。
腸内環境を整える効果。はちみつは腸内環境を整える効果が期待できます。はちみつの中には、ビフィズス菌、グルコン酸、オリゴ糖など善玉菌を増やす成分が含まれていますので、便秘や下痢を解消へと促します。