- ダイエット中、野菜を食べてるのに痩せない！
- 野菜の中にも太りやすい野菜ってあるの？
ダイエット中、炭水化物・糖質制限中に、なるべく野菜中心の生活をしようとしていたのに、なかなか痩せない！
そんなあなたは、もしかしたら太りやすい野菜を食べていたのかも！？
ダイエット中に、食べていい野菜、気をつけたい野菜を解説&シェア！！！
【答え：野菜にも糖質が含まれている！】
知り合いが８０万円払ってライザップに行っていたとき、教えてもらったんですが、ライザップは食事のダイエットが９割！それも徹底した糖質制限！
糖質制限には野菜も含まれます。
野菜を食べていれば太らないってわけじゃない！
意外にも野菜にも糖質が含まれているものが結構あるんです。
そこで、どういう野菜を食べていいのか、ライザップではこんな風に教えられます。
【ライザップ流！簡単な太りやすい野菜と太りにくい野菜の見分け方】
「地中に埋まっている野菜は糖質が多く、太りやすくて、外に出ている野菜は太りにくい」
要するに、根菜、かぼちゃ、じゃがいも、人参、レンコン、トウモロコシなどは糖質が多くダイエット向きじゃなく、葉物やキュウリ、トマトなどはダイエット向きの野菜なんだそうです！！
さらにダイエット中にオススメの野菜の話を続けますっ！
目次
ダイエット中、太りにくいオススメの野菜はトマトとブロッコリー！
【トマト】
トマトは、ダイエットにオススメで超優秀！糖質は１００グラム中で３〜５グラム。
その秘密はトマトに含まれる栄養素、リコピン！
トマトに含まれるリコピンは脂肪を付きにくくします。
また、トマトは紫外線対策、シミクスミ対策にも良いとされる食べ物で美容と相性の良いスーパーフード！
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【ブロッコリー】
ブロッコリーはダイエットをしている人。ジムで筋トレをしているマッチョな人たちは、だいたい食べているんじゃないかってくらいの野菜！
- タンパク質が豊富で筋肉アップ！（代謝アップでダイエットに効果的）
- ビタミンCがレモンの倍以上含まれている！美容や健康に効果的！
- 食物繊維も豊富でダイエットに効果的！
- 糖質は０.８グラムと糖質ダイエット中も気にせず食べられる！
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【筋トレ・ダイエット】なぜブロッコリーが効果的なのか【解説】
糖質制限ダイエット中の気になる野菜の糖質
糖質制限中気になる主な野菜の糖質をまとめておきます。
【糖質多めの野菜】
ジャガイモ 約１６g
とうもろこし 約１６g
レンコン 約１３g
かぼちゃ 約１０g
ごぼう 約９g
人参 約６g
【糖質少なめの野菜】
ほうれん草 約３g
レタス 約１g
小松菜 約１g
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