- 味噌汁ってダイエットに効果的？
- 味噌汁ダイエットの方法は？
- 味噌汁で健康的に痩せられる！？
順天堂大学医学部の小林教授の『長生き味噌汁』がベストセラーとなり、味噌汁ダイエットブームとも言われるほど、効果が注目されている日本人のスーパーフード味噌汁。
長生き味噌汁、楽痩せ味噌汁とはどんなものか？
味噌汁にどんなダイエット効果があるのか解説andシェアしていきますっ！！！
【長生き味噌汁・楽痩せ味噌汁のダイエット方法や効果は？】
- 作り方は赤味噌・白味噌・おろし玉ねぎとりんご酢でカンタン！1日一杯飲むこと。
- 楽痩せ味噌汁の効果は細胞に脂肪を取り込むことを防ぐこと。
- ポイントは味噌汁ファースト。
I J
味噌汁ダイエットの効果について詳しく説明していきますっ！
目次
長生き味噌汁・楽痩せ味噌汁ダイエットの効果や方法を解説します
今日からすぐできる簡単な味噌汁ダイエットの効果や方法とは？
①長生き味噌汁・楽やせ味噌汁作り方は簡単！1日一杯飲むこと。
【楽やせ味噌汁ダイエット：作り方】
- 赤味噌８０ グラム
- 白味噌８０ グラム
- おろし玉ねぎ（１個分）
- りんご酢大さじ１杯
これで１２杯分です。
製氷器などに入れて冷凍庫で保存しておいて、飲む時に溶かして使えばOK！
1日一杯飲むようにしましょう。
②長生き味噌汁・楽痩せ味噌汁のダイエット効果
効果はなんと言っても
- 健康的に痩せること
- 腸内環境整えること
細胞に脂肪を取り込むことを防いでくれるので、体重が減り、ウエストが引き締まることが期待できます。
【白味噌の効果】
白味噌のダイエット効果としてはギャバという成分が入っていることがポイント。
- 代謝アップ
- ストレスの解消
- 自律神経が整い、血流よくなることでエネルギー代謝上がる、痩せやすい体質になる。
などの効果が期待できます。
【赤味噌の効果】
赤味噌ダイエット効果としては、メラノイジンという成分が入っていることがポイント。
- 赤味噌のメラノイジンで中性脂肪化を防ぐ。
- ストレス社会だと身体がサビがち酸化（老化）しがち、酸化の主原因となる、糖の吸収抑える役割、血糖値を抑える役割が期待できる。
- （詳しく言うと）インシュリンの過剰分泌で脂肪がつきやすくなる、これを抑える効果が期待できるのです。
③ポイントは味噌汁ファースト
最後にポイントは味噌汁を最初に飲むのが大事ということです。
- 味噌汁に食物繊維が豊富な具材を入れることを意識すれば、ベジファーストに繋がる。
- 最初に味噌汁を飲むことで、食事での血糖値上昇を抑えてくれる。
- これが脂肪がつきにくい食生活としてまあまあ大事なことなので意識しましょう！
まとめ
順天堂大学の小林教授がオススメする楽やせ味噌汁・長生き味噌汁ダイエット。
- 作り方は赤味噌・白味噌・おろし玉ねぎとりんご酢でカンタン！1日一杯飲むこと。
- 楽痩せ味噌汁の効果は細胞に脂肪を取り込むことを防ぐこと。
- ポイントは味噌汁ファースト。最初に味噌汁を飲むことで血糖値上昇を抑える。
I J
料理が苦手の人でもさほど難しくはないのではないでしょうか？健子的に痩せる食生活、まずは味噌汁から初めてみませんか？
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