- 炭酸水を毎日飲むとダイエットに効果的？
- 食事前に炭酸水を飲むと痩せるって本当？
などなど、炭酸水とダイエットについての豆知識をシェアしていきます！！
毎日炭酸水を飲むことで、ダイエットに効果があると言われていますが、飲み方を間違えると逆に食べ過ぎを招く危険性があるのです・・・
効果的に飲む！正しい炭酸水ダイエットとは？飲むタイミングは？量は？
正しい炭酸水ダイエット、飲むタイミングは、炭酸水は食前に飲むのが効果的です。
- 炭酸水には食欲のバランスを整える働きがあります。
- 食事の前に飲むことで「お腹が満たされずついつい食べすぎてしまう！！」というあなたの食欲をおさえる効果が期待できます。
- 理由は、炭酸ガスでお腹が膨らむことで、食事の量が少なめでも、満腹感が得られるから。
- もちろん、飲む炭酸水は必ず無糖のものを選びましょう！
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食前に炭酸水を飲むこと、また食後にコーヒーを飲むと満腹中枢を刺激して食べ過ぎを抑える効果、さらにルーティン化することで自然と食事と食事の区切りをつけやすくなりダラダラ食べて太るのを防ぐことにも繋がります！
【炭酸水ダイエットの注意ポイントは飲む量】
炭酸水ダイエットで食前に炭酸水を飲むことで満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるのですが、飲む量が少ないと、胃や腸を活発にしてしまい逆に食欲を増進させてしまうことがあるそうです！
「炭酸水は飲む量がコップ一杯以下だと食べ過ぎる」
「炭酸水を飲むなら食前に３００ml以上が目安」
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