牛乳ダイエットの効果をシェア！脂肪や糖質は気にしないでOK

I J

牛乳飲んだからってデブになんないし、なんなら効果的に適切に知識を知って飲めばダイエットドリンクとして優秀！

ダイエット中、甘い牛乳を飲むって、太るかもしれない、いやでもカルシウムとか健康になりそうだけど、、、そんな疑問にお答えします。

牛乳ダイエットの効果、方法、飲むタイミングなどを解説&シェアっ！！

【牛乳は太らない！？糖質にも種類があるっていう話】

牛乳にはコップ１杯（２００ml）は138キロカロリー、糖質約９グラム。

それほど高くないですが、それでもカロリーが気になる、糖質が気になる人がいると思います。

まず、カロリーですが、ダイエットにはカロリー制限は気にしなくていいです。カロリーは活動エネルギーとして必要なもの。カロリー制限してエネルギー不足になると、筋肉が分解されてエネルギー不足を補うことになり、筋肉が減少すると代謝が落ちて、結果太りやすい体質になってしまいます。
次に糖質、、牛乳の糖質はほぼほぼ乳糖です。糖質にも種類があって、わかりやすく言うと砂糖ははっきり言って太ります。乳糖は太りにくいです。だから低脂肪牛乳とか人工的にカロリーを減らした満足感が得られないものより、元の普通の牛乳の方が栄養もちゃんと入っていて、太りにくいです！
乳糖は、カルシウムの吸収を助け、鉄の吸収を促進、腸の働きを助け、病気への抵抗力アップ、便秘改善、筋肉の栄養など良い効果がたくさん！！（低脂肪より普通の牛乳の方が満足感も栄養価も高いので、ダイエットのために無理に低脂肪にしない方がいいと言われています）

I J

牛乳の糖質は血糖値を急げきにあげて脂肪になるようなタイプのものではない！安心してダイエットメニューの中に取り込もう！

糖質問題クリア！牛乳はダイエット的に効果的な理由

牛乳は太りにくいだけでなく、ダイエット効果ももちろんあります！！

カルシウム不足は代謝が落ちて、脂肪が蓄積されやすい、太りやすい体になってしまいます。

カルシウムをちゃんと摂取することで、体脂肪が燃えやすく、代謝が上がる、太りにくく痩せやすい体質になるのに効果的なのです！
また、カルシウムというのは面白いもので、食事でカルシウムを摂取すると、体内のカルシウム濃度がバランス調整されるんです。すると体内のカルシウム濃度が上がり、脂肪細胞のカルシウム濃度が下がる。すると、、、脂肪合成がされにくくなり、分解されやすい状態になる。

I J

牛乳でカルシウムを摂取すると脂肪分解に効果的と期待されています！