- 甘酒ってダイエットや美容、健康に効果があるって言われるけど、甘いし太るんじゃないの？
- 甘酒はそもそも太る？太らない？
- 甘酒の太りにくい飲み方は？
などなど、健康や美容のために甘酒を飲みたいけど、太るかもしれないと思っているあなたに、「甘酒太る太らない問題」を解説&シェアしていきますっ！！！
【データで見る「甘酒は太る！？」問題】
- データ的には太らない！
- 過剰摂取試験を麹甘酒で血糖値の高い２４名に一本（１１８グラム）の甘酒を４週間、毎日三本ずつ飲む実験で、体重、体脂肪率、空腹時血糖値に影響がないことがわかった。
（参考：マガジンハウス「Drクロワッサン」日本醸造協会誌に掲載されているデータより）
- ただし、甘酒は１００グラム中の糖質は約１８グラム、カロリー約８０キロカロリー。糖質がやや高めなので、飲みすぎるともちろん太る原因に！たくさん飲んでいいわけじゃないのは注意！
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甘酒の太りにくい③つの飲み方のポイント
甘酒の効果といえば、、、
- 疲労緩和
- 便秘改善、腸内環境の改善
- 肌のハリを高める
- 生活習慣病予防
などがよく挙げられるポイントで、そんな甘酒効果がスゴイってことで、女優やモデルさんも毎日飲んでますっていう人も多いですよね！
オススメの甘酒の飲み方は③つ！
- 毎食後に甘酒を飲むこと。
- 甘酒で食事の置き換えダイエットをしないこと。
- 当たり前だけど飲みすぎないこと。
基本的に、この③つを意識しておけば、太りにくいし、甘酒を飲む効果を高められます！
なぜ食前じゃダメ？
なぜ食事の置き換えダイエットはダメ？
実は、糖質に問題があります。
先ほども書きましたが甘酒１００グラムには一番太りやすい原因である砂糖は入っていないので、糖質の種類の中ではちょっと嫌な糖質、ってわけじゃないんですけど、約１８グラムの糖質が入ってます。。。
【太る理由】
結局、空腹時に糖質の高いものを食べると、血糖値が急上昇して、それが原因でインスリンが分泌されすぎて、大量の糖エネルギーが作られる。余ったら脂肪に蓄えられるっていう糖質のよくない影響を受けてしまうので（だから糖質ダイエットが提唱されている）、糖質高めの甘酒は、食事の最後！置き換えもしない！がベター！（食物繊維を最初に摂取すると血糖値上昇が緩やかになるので食事にはマストで食物繊維は食べよう！）
こちらの記事でも詳しく書いています！
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