- 代謝が下がって太りやすい冬にオススメなダイエットは？
- お風呂で簡単で効果的なダイエット方法は？
- お風呂で代謝が上がる理由は？
- 長時間お風呂に入るのが苦手！短時間のお風呂ダイエットとは！？
特に代謝が下がりやすい冬、外で運動もなかなかできない、食べる量も増えがち、血管が収縮し血行も悪くなってしまう、太る理由が多い！！！
冬に太ってしまって悩んでいる人にオススメなのがお風呂でできる簡単な代謝をあげるダイエット方法があると、あいざわクリニックの院長がラジオで解説していたので要点をまとめて、お風呂ダイエットの効果や方法を解説&シェアしていきますっ！！！
【お風呂ダイエットがオススメな理由】
- ３分×３回の入浴法で基礎代謝が上がる
- お風呂ダイエットの効果は基礎代謝アップだけじゃなく免疫機能アップも！
- 長時間入浴法と違って負担が少ない
目次
短時間のお風呂ダイエット方法「３分３回入浴法で代謝アップ」をシェア！
代謝を上げてダイエット効果を高めるには、長い時間お風呂に入る必要はありません。
①３分３回入浴法で基礎代謝を上げる
このお風呂ダイエットで得られる効果は、あいざわクリニックの院長によると、、、
- 全身の血流が良くなる
- ３００〜４００キロカロリーが消費できる（2時間のウォーキングに相当）
- 基礎代謝が上がる
【３分３回お風呂ダイエットの方法】
- 発汗作用を高めるために、お湯を一杯飲んで体を温めてからお風呂に入るのがポイント！
- ３分お風呂に入る。
- 体を洗う。ポイントは手足は心臓に向かって洗うと血流に良い。
- ３分お風呂に入る。
- 髪を洗う。
- ３分お風呂に入る。
②お風呂ダイエットは基礎代謝を上げるだけじゃなく、免疫機能もアップ！
この短時間の３分３回お風呂ダイエットでは基礎代謝を上げるだけじゃなく、、、
- 血流が良くなる
- 内臓機能を高める
- 冷え性予防
- 生理不順予防
- 眠りにつきやすくなる
- リラックス効果
などの効果があり、総じて免疫機能が上がるのがポイント！
インフルや新型コロナウイルス、風邪などの予防のためにも、普段のお風呂の入り方を一工夫するのも、体調管理にオススメです。
③長時間入浴法と違って負担も少ない
3つ目のオススメポイントとしては、長時間入浴と違って、心臓への負担が少なく、かつ、カロリー消費や代謝アップに効果的なので、長時間入浴ダイエットがめんどくさくて続かない！苦手！という人にもオススメです！
先ほども言いましたが、代謝がアップするだけでなく、その短時間で2時間のウォーキングの消費カロリーに相当するので、ダイエットの時短にもなるっ！
まとめ
改めて、まとめると、お風呂でダイエットする方法としては半身浴など長時間入浴法は決して必要ないということ。
短時間で効果的なお風呂ダイエットのオススメポイントは、、、
- ３分×３回の入浴法で基礎代謝が上がる
- お風呂ダイエットの効果は基礎代謝アップだけじゃなく免疫機能アップ！（特に冬はインフルなど、風邪が流行るので予防に！）
- 長時間入浴法と違って負担が少ない
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