- 肌にいい水の飲み方は？
- 水を飲むことが肌にいい理由は？
水を飲むことで美肌になる！そんな理由や方法について解説&シェアしていきますっ！！！
【水を飲むことが肌にいい理由】
- 水をたくさん飲むと、肌の水分量が上がる。（肌の乾燥がほとんどの肌トラブルに繋がる）
- 水をたくさん飲むと、血流が良くなって老廃物が流れやすくなって代謝アップ！（ダイエットにも効果的！）
- 水をたくさん飲むと、身体の水分の循環が良くなり、むくみ防止に繋がる！
【肌に良い水の飲み方③つのルール】
- 水は一日で１.５〜２リットル飲むこと。
- 一度にたくさん飲んでも意味がないので分けて飲むこと。
- 冷たい水はNG！常温や白湯が効果的！
目次
肌に効果的な水の飲み方①水は1日１.５リットル〜２リットルが飲むのが目安
気付いたら意外と水って飲んでない！ってことありませんか？
特に喉が乾かない冬とか要注意ですよ。
目安は２リットルくらいなんですが、、、
ポイントは、水だけを飲むって言う意味じゃなくて水分が２リットルです。食事やお茶やジュースももちろん含まれるので、２リットルからその他の水分差し引いてたら、だいたい１.５リットル前後でしょうか？キツかったら最初は１リットルの水を飲むことからスタートしましょう。
肌に効果的な水の飲み方②水は一度にたくさん飲まない
- 一度にたくさん飲んでも意味がないので分けて飲むこと。
水は一度にたくさん飲んでも吸収されにくいので、血液をサラサラにしたい！と思って、短時間で一気に飲んでも意味がある行為ではありません。
水を１日朝昼晩、ペットボトル１本ずつの水を飲むくらいの割合で飲むと、食事や水以外の飲み物なども入ってくるので、２リットル〜２.５リットルくらいにはなります。
【関連記事】麦茶ダイエットがスゴイ！効果的な方法！飲み方を解説！
肌に効果的な水の飲み方③冷たい水は肌にも体にもよくないので常温や白湯がベター
- 冷たい水はNG！常温や白湯が効果的！
夏場は特に多いですが、冷たい水を一気に飲みたくなりますが、身体を冷やすのは、代謝が上がらないし、腸内環境も良くならないし、あまり良いことはないです。ダイエットしている人はなおさらですね。
水は常温や白湯で飲むことで、吸収力が上がり、代謝アップというメリットがあります！
【関連記事】食後の白湯はダイエットに効果的な理由を解説！
【関連記事】毎日水を２リットル飲むダイエットのメリットとデメリットとは？オススメの水は？炭酸水？温泉水？
まとめ
肌に効果的な水の飲み方をシェアしてきましたが、最後に改めてまとめると、、、
肌に良い水の飲み方③つのルールとは、、、
- 水は一日で１.５〜２リットル飲むこと。
- 一度にたくさん飲んでも意味がないので分けて飲むこと。
- 冷たい水はNG！常温や白湯が効果的！
少し意識して、水のこと考えると、肌の状態や体の状態も整うと思いますよ！
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