- 短期間で効率的に痩せるオススメの方法は？
- スープを使ったダイエットって効果的？方法が知りたい！
- スープダイエットの作り方は？食べていいもの悪いものは？
などなど、短期間で痩せたい人でダイエット方法を探している。スープダイエットってどうなの？って思っている人にオススメの内容となっています。
そんな脂肪燃焼効果が期待できるスープダイエットを解説&シェアしていきますっ！！！！
【脂肪燃焼スープダイエットとは？】
スープダイエットは、もともとアメリカで医療手術前に体重を減らす必要がある人に向けて考えられた医療向けのダイエットプログラムなんです。
- どんなスープかというと、いわゆる野菜スープです！（キャベツスープダイエット）
- ざっくり言うと、食材は、キャベツを中心とした野菜でスープ。
- 野菜スープはいくら食べてもOK。だから減量中、食事を減らす我慢やストレスが少ないのがメリット。
- 実際に試した人を調べると、１週間で２、３キロ痩せるという人が多く、中には８キロくらい痩せたなんて人も！
- 野菜中心メニューなので食物繊維たっぷりでデトックス効果も！
- 玉ねぎなども使うのでデトックス効果で血液やリンパの流れが良くなり、新陳代謝アップ！美肌効果も！
- スープダイエット＝（太る原因の）糖質制限ダイエットにもなるので脂肪燃焼効果が高まる！
- 不健康な食事制限ダイエットと違って野菜からビタミンを豊富に摂取できるので免疫力アップ！風邪予防に！
【スープダイエット成功のポイントはルールーを守ること】
スープダイエットを成功するには、いくつかルールがあるので始める前に整理しておきましょう！
- スープダイエット開始1日前からアルコール禁止（脂肪燃焼効果が弱くなるので）
- 飲み物は、お茶か水かブラックコーヒー、甘味料なしの１００%ジュースだけ
- 糖質がある揚げ物（衣が糖質）、スープ合うけどパンとか小麦粉製品はもちろんダメ
- 鶏肉は皮は食べない
- １週間のスープダイエットスケジュールを守ること
- 脂肪燃焼のためには、決められた野菜でスープを作る。
目次
【脂肪燃焼】スープダイエットのスケジュールは？【１週間で痩せたいあなたに！】
で、スープダイエットは１週間きっちりメニューが決まっています。こんな感じ！
※野菜スープは飲み放題でOKです。
【1日目：野菜スープ＋フルーツ食べ放題】
- フルーツはバナナだけNGです。
- 水分は、水か甘味料の入っていないフルーツか、野菜ジュースだけ。
【２日目：野菜スープ＋野菜＋ポテトの日】
- 野菜は生でも良い、油はNG。
- もちろん野菜はスープに入れて食べてもOK。
- 夕食にベークドポテトを食べても大丈夫です。
【3日目：野菜スープ＋フルーツ＋野菜】
- スープはもちろん、果物と野菜も食べ放題。
- ポテトは食べない日。
【4日目：野菜スープ＋バナナ３本＋無脂肪牛乳】
- 水をできるだけたくさん飲む。
- １日にバナナ３本食べてOK。
- 牛乳は無脂肪あるいは低脂肪牛乳で。
【5日目：野菜スープ＋鶏肉（煮魚）＋トマト】
- １日で３５０～７００ｇ程度の鶏肉（煮魚）
- 鶏肉は皮は食べない。脂肪分が少ないもの。
- 最大６個のトマト
【6日目：野菜スープ＋牛肉＋野菜の日】
- １日で３５０〜７００グラム、２～３枚のステーキはOK。
【7日目：野菜スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース】
- 玄米は食べていい。
- 甘味料の入っていないフルーツジュースはOK。
スープダイエットで使うスープの作り方
〈材料〉
- たまねぎ大３個
- ピーマン２個
- セロリ大１本
- キャベツ半玉
- ホールトマト１缶
- チキンスープの素２個
〈作り方〉
- 野菜を食べやすい大きさに切ってスープの素とホールトマトを一緒に鍋に入れる。
- 材料がひたひたになるくらい水を入れて１０～２０分程度煮る。さらに好みに応じて煮込んでもOK。
- 塩、こしょう、チリソース、カレーパウダー等好みに応じて味付け、味変をしていってもOK。
※代用野菜
ブロッコリー、ニラ、モロヘイヤ、ほうれん草、パプリカ、かぼちゃ、このあたりは代用野菜として使ってOK。
まとめ
女性ならドレスを着る結婚式やパーティーなどの結婚式、レジャーや大事なデートの前など、どうしても１週間で結果を出したいときってありますよね。
そんな時は脂肪燃焼野菜スープダイエットを試してみるといいかもですっ！
改めてざっくり書くと、
1日目 野菜スープ飲み放題＋果物食べ放題（バナナNG）
2日目 野菜スープ飲み放題＋野菜食べ放題
3日目 野菜スープ飲み放題＋野菜・果物食べ放題
4日目 野菜スープ飲み放題＋バナナ3本と無脂肪牛乳
5日目 野菜スープ飲み放題＋肉350～700g、トマト最大6個
6日目 野菜スープ飲み放題＋肉350～700g、野菜食べ放題
7日目 野菜スープ飲み放題＋玄米、野菜食べ放題
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